Le cours d'Abdos Fessiers c’est quoi ?

Découvrez notre programme de tonification spécial abdos-fessiers imaginé avec Arnauld, coach fitness du Wakanda Sports. Une série d’exercices sollicitant un travail de la zone abdominale et des fessiers pour un corps plus tonique et une silhouette affinée. Cet entraînement de fitness est accessible à tous et réalisable en musique .

Entraînement : 5 à 10 minutes d’échauffement + 40 minutes d’entraînement

Objectif : sculpter les abdominaux et muscler les fessiers.

Les consignes : cette série d’exercices est à répéter 3 fois sous forme de circuit-training. Accordez-vous 30 secondes de récupération entre chaque exercice et 2 minutes de repos entre chaque tour. Restez à l’écoute de votre corps, n’hésitez pas adapter la séance selon votre forme physique du jour, votre niveau de pratique et l’intensité de l’exercice.

 

À noter : pour un entraînement efficace et pour des résultats rapides, nous vous conseillons de répéter le programme ci-dessous 1 à 2 fois dans votre semaine, et de le combiner à des séances de cardio-training.

 

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